Pequeno Príncipe

Certa vez, quando tinha seis anos, vi num livro sobre a Floresta Virgem, "Histórias Vividas", uma imponente gravura. Representava ela uma jibóia que engolia uma fera. Dizia o livro: "As jibóias engolem, sem mastigar, a presa inteira. Em seguida, não podem mover-se e dormem os seis meses da digestão."
Refleti muito então sobre as aventuras da selva, e fiz, com lápis de cor, o meu primeiro desenho. Mostrei minha obra prima às pessoas grandes e perguntei se o meu desenho lhes fazia medo. Respondera-me: "Por que é que um chapéu faria medo?"
Meu desenho não representava um chapéu. Representava uma jibóia digerindo um elefante. Desenhei então o interior da jibóia, a fim de que as pessoas grandes pudessem compreender. Elas têm sempre necessidade de explicações.
As pessoas grandes aconselharam-me deixar de lado os desenhos de jibóias abertas ou fechadas, e dedicar-me de preferência à geografia, à história, ao cálculo, à gramática. Foi assim que abandonei, aos seis anos, uma esplêndida carreira de pintor. Eu fora desencorajado pelo insucesso do meu desenho número 1 e do meu desenho número 2. As pessoas grandes não compreendem nada sozinhas, e é cansativo, para as crianças, estar toda hora explicando.

Fonte: http://www.mayrink.g12.br/pp/Cap00.htm

Perfeccionista (1)

País: Japão;
Pessoa: Juizes em geral;
Profissão: Advogados e Juízes, Gestores da Qualidade;
Animal: Formiga;
Centro Preferido: Ativo;
Centro Apoio: Emocional;
Centro Reprimido: Teórico;
Vício: Raiva;
Sentimento: Falta de Confiança;
Ferida Original: Traição;
Vive no: Presente;
Infância: São crianças que tiveram pais extremamente severos de modo que aprenderam a demonstrar desde cedo, sentimentos adultos.
Sua tentação: Retitude (ser correto);
Buscam: Ser perfeitos;
Acabam: Perdendo a humanidade;
Sua felicidade: Perfeição;
Caract. Comuns: Necessidade de fazer tudo perfeito; Centralizadores; Moralistas; Mundo dicotômico (preto ou branco, 8 ou 80); Insatisfeitos; Fazedores de listas; Críticos; Irritação com a desordem; Lentos nas decisões;
Caract. Maduras: Empreendedores; Organizados; Justos; Realistas; Íntegros; Disciplinados; Éticos;
Caract. Imaturas: Impacientes e intolerantes; Manipulam através do certo & errado; Sempre têm razão; Apego exagerado a detalhes; Dificuldade em lidar com o prazer; Auto-culpa; Não confiam em ninguém.
As pessoas do Tipo 1 são muito perfeccionistas, por serem exageradamente exigentes, tão exigentes que são considerados frescos. Seu vício emocional inconsciente é a raiva, porque não encontra a perfeição que deseja.
Por serem muito exigentes consigo e com os outros, são muito difíceis de agradar, preocupam-se com o mínimo detalhe. Sua exigência os torna pessoas rígidas e intolerantes. Sentem que as coisas estão incompletas.
Percebem a tudo na dicotomia de certo ou errado ou de adequado ou inadequado, sem termos intermediárias. Parecem autoritárias, por serem reprovadoras e rígidas, seguindo firmemente regulamentos e formalismos. Consideram-se eficazes.
Essas pessoas são disciplinadas, comportam-se de maneira adequada seguindo regras e formalidades acima de tudo, tendo dificuldades para ser espontâneas. São objetivas, determinadas e comprometidas, preocupam-se demais em fazer o que que tem que ser feito, dando prioridade às tarefas principais. São pessoas sérias e sinceras, levam as coisas muito a sério por menor que sejam.
São pessoas críticas e punitivas. Constantemente fazem autocrítica e esperam sempre serem criticados, consideram as críticas construtivas, que os ajudam a encontrar imperfeições para melhorar, mas ficam muito preocupados com as críticas recebidas, buscando melhorar. Pensando que os outros também esperam críticas, criticam os outros com o objetivo de ajudar. Dificilmente aceitam elogios, principalmente genéricos, porque dificulta no reconhecimento de suas próprias conquistas.
São cheias de regras. São esforçadas, trabalhadoras e organizadas, acreditando que isso as faz merecedoras. Consideram as coisas boas que têm como provas de suas virtudes, não como coisas para desfrutar. Buscam ser independente dos outros e evita que os outros sejam dependentes delas.
Trabalham normalmente em áreas em que seu esforço pode ser medido, como por exemplo áreas de contabilidade, financeiras, de organização e de métodos. Elas são base em organização e realização das tarefas, mas sua exigência excessiva atrapalha nas relações com os outros.
Seu ponto de estresse é 4, incorporando o vício inveja, e seu ponto de segurança é 7, incorporando a loquacidade, quando criativas.

Fonte: http://pt.wikipedia.org/wiki/Eneagrama
Teste: http://www.fredport.com/TESTENEA1/tstenea2.htm

Nosso jeito

META: a gente define
CAMINHO: a gente acha
DESAFIO: a gente enfrenta
VIDA: a gente inventa
SAUDADE: a gente mata
SONHO: a gente realiza
FÉ: a gente tem

Maquiavel

Tendo o príncipe necessidade de saber usar bem a natureza do animal, deve escolher a raposa e o leão, pois o leão não sabe se defender das armadilhas e a raposa não sabe se defender da força bruta dos lobos. Portanto é preciso ser raposa, para conhecer as armadilhas e leão, para aterrorizar os lobos.
Maquiavel

Meninas, eu vi.

Hoje o meu carango amanheceu pior do que eu: não quis pegar. Também... deixei os faróis ligados. Haja bateria. No Problem! Ainda bem que o metrô passa bem pertinho do meu ap. 08h30min; lotado. Gente de todos os tipos e gostos. Cada modelito; Executivos em seus ternos VilaRomana, Garbo, etc e tal (aparentemente, não havia nenhum Armani). E os perfume; coisa de loco! Ah, havia uma gatinha que lixava as unhas. Porém, uma coisa é certa: eram trabalhadores, lutadores, guerreiros que estavam a caminho de mais um dia de luta pela sobrevivência. Pena que a maioria estava indo trabalhar na marra, pois não gostam do que fazem. O trabalho é chato, o patrão pior e a grana ... xiii, curtinha, curtinha, no final do mês. A viagem levou vinte minutos, tempo suficiente para eu observar que cerca de 90% (pra deixar barato) das pessoas viajavam sozinhas – assim como eu. Caladas, semblante sério; tristes, cansados, preocupados, pensativas. Olhares fixos ao piso do trem ou na janela. Miravam, perdidos, à procura de luz no fim do túnel. Alguns, entretanto, liam livros ou revistas. Outros examinavam contas a pagar (telefone, cartão de crédito, etc.). Vez ou outra faziam caretas como que assustados com determinado valor lançado. Uns tanto dormiam ou cochilavam, sinal evidente de uma noite mal dormida. Uma senhora com um Terço/Rosário na mão mexia os lábios dando a impressão de que repetia a cada conta: “Ave Maria cheia ...”. Não posso esquecer daqueles que curtiam um som maneiro no seu MP3, 4, 5 ... sei lá que número mais. Também tinha a turma do celular. Um barato; cada conversa! Bem, esse é o jeito de viver hoje em dia. Onde é mesmo que chegaremos nesse ritmo?!
Bjs e ótima semana a todos.

Linhaça

É considerada como um alimento funcional, ou seja, que contém, além de seus nutrientes básicos (carboidratos, proteínas, gorduras e fibras), elementos que podem diminuir o risco de algumas doenças, pois seu uso contínuo pode proporcionar aumento da defesa orgânica e redução do ritmo de envelhecimento celular. Na composição da semente de linhaça estão presentes proteínas, fibras alimentares e ácidos graxos poliinsaturados (Ômega 3 e Ômega 6), que lhe conferem a propriedade de alimento funcional. A semente de linhaça é a mais rica fonte de Ômega 3 existente na natureza. Veja a composição nutricional de 15 g da Semente de Linhaça: Valor calórico 43 Kcal, Carboidratos 1 g, Proteínas 2 g, Gorduras totais 3 g, Gorduras Saturadas 0 g, Gorduras Trans 0 g, Fibra alimentar 3 g, Ômega-3 58%, Ômega-6 16 %, Sódio 7,8 mg

Vitalidade Física:
Um dos mais notáveis indicativos de melhora devido ao consumo de linhaça é o incremento progressivo na vitalidade e na energia. A linhaça aumenta o coeficiente metabólico e a eficácia na produção de energia celular. Os músculos se recuperam da fadiga do exercício.

Baixa de Peso:
A linhaça moída é excelente para baixa de peso, pois elimina o colesterol em forma rápida . Ajuda a controlar a obesidade e a sensação desnecessária de apetite, por conter grandes quantidades de fibra dietética, tem cinco vezes mais fibra que a aveia. Se você deseja baixar de peso, tome uma colher a mais pelas tardes.

Combate ao Cancer (de mama, de próstata, de colon, de pulmão, etc.):
A semente de linhaça contém 27 componentes anti-cancerígenos , um deles é ; a LIGNINA. A semente de linhaça contém 100 vezes mais Lignina que os melhores grãos integrais.Nenhum outro vegetal conhecido até agora iguala essas propriedades. Protege e evita a formação de tumores. Só no câncer se recomenda combinar semente de linhaça moída com queijo cottage baixo em calorias.

Condições da Pele e do Cabelo:
Com o consumo regular de sementes de linhaça você notará como sua pele volta-se mais suave . É útil para a pele seca e pele sensível aos raios do sol. É ideal para problemas na pele , tais como: psoríase e eczema .Recomenda-se também como máscara facial para uma limpeza profunda do cútis. Ajuda na eliminação do pano branco, manchas, acne, espinhas, etc. É excelente para a calvície . Essa é uma boa notícia para quem sofre de fixar e NUTRIR teu cabelo. Não use vaselinas que danificam teu coro cabeludo e teu cabelo.

Sistema Digestivo:
Prevêem ou cura o câncer de colon. Ideal para artrite, prisão de ventre, acidez estomacal.Lubrifica e regenera a flora intestinal . Expulsão de gases gástricos .É um laxante por excelência. Previne os divertículos nas paredes do intestino. Elimina toxinas e contaminadores.

Sistema Nervoso:
As pessoas que consomem linhaça sentem uma grande diminuição da tensão nervosa e uma sensação de calma. Ideal para pessoas que trabalham sob pressão. Melhoras funções mentais dos anciãos , melhora os problemas de conduta (esquizofrenia). A linhaça é uma dose de energia para teu cérebro, porque contém os nutrientes que reduzem mais eurotransmissores (reanimações naturais).

Doenças Inflamatórias:
O consumo de linhaça diminui as condições inflamatórias de todo tipo. Refere-se a todas aquelas doenças terminadas em "TITE", tais como: gastrite, hepatite , artrite, colite, amidalite, meningite , etc.

Retenção de Líquidos:
O consumo regular de linhaça, ajuda aos rins a excretar água e sódio. A retenção de água (Edema) acompanha sempre à inflamação de tornozelos, alguma forma de obesidade, síndrome pré-menstrual, todas as etapas do câncer e as doenças cardiovasculares.

Sistema Imunológico:
A linhaça alivia alergias, é efetiva para o LUPUS. A semente de linhaça por conter os azeites essenciais Omega 3, 6, 9 e um grande conteúdo de nutrientes que requeremos constantemente, faz com que nosso organismo fique menos doente, por oferecer uma grande resistência às doenças.

Sistema Cardiovascular:
É ideal para tratar a arteriosclerose, elimina o colesterol aderido nas artérias, esclerose múltipla, trombose coronária alta pressão arterial , arritmia cardíaca , incrementa as plaquetas na prevenção da formação de coágulos sanguíneos. É excelente para regular o colesterol ruim . O uso regular de linhaça diminui o risco de padecer de doenças cardiovasculares. Uma das características UNICAS da linhaça é que contém uma substância chamada taglandina, a qual regula a pressão do sangue e a função arterial e exerce um importante papel no metabolismo de cálcio e energia. O Dr. J H. Vane, ganhou o prêmio Nobel de medicina em 1962 por descobrir o metabolismo dos azeites essenciais Omega 3 e 6 na prevenção de problemas cardíacos. Uma outra forma de conseguir os benefícios da linhaça é consumir o óleo de linhaça, que é extraído da semente inteira, usando métodos de extração desenvolvidos especialmente para este fim (a frio). O produto obtido é engarrafado (para ser usado em saladas ou pratos frios) ou colocado em cápsulas gelatinosas, sendo utilizado como suplementação de ômega-3.

Funcionamento Intestinal:
Para a melhora do funcionamento intestinal: de uma noite para o dia, coloque 1 colher (sopa) de semente de linhaça em ½ copo de água e deixe "descansar" por 12 horas, tome somente a água em jejum pela manhã. Para evitar o desperdício as sementes podem ser adicionadas sobre saladas, iogurtes vitaminas. Para o auxílio na redução de colesterol ruim, dos sintomas de TPM, menopausa. Consuma diariamente 1 colher (sopa) de semente de linhaça preferencialmente triturada (como uma farofinha) sobre os alimentos. Evite que as sementes passem por processos térmicos de aquecimento para que sua gordura boa não oxide.

Modo de Usar na maioria dos casos:
Duas colheres de sopa por dia, batidas no liquidificador, se mistura em um copo de suco de fruta, ou sobre a fruta, ou com a aveia, ou iogurte no café da manhã ou no almoço. Podem tomar pessoas de todas as idades (crianças, adolescentes e anciãos). Inclusive mulheres grávidas.

Fonte: http://www.segs.com.br/linhaca.htm

Xô Stress

O estresse é o maior agente envelhecedor do corpo humano, especialmente se for proveniente de tarefas tediosas e incompletas que pairam sobre você dia após dia, ou se advir de situações fora do seu controle. Não se compreende, ainda, o suficiente como o estresse emocional produz o estresse físico, mas se sabe que há uma ligação poderosa entre as duas situações. O estresse crônico pode danificar seu coração. A meditação e técnicas de relaxamento podem ensiná-lo a enfrentar/administrar as situações estressantes (chefe chato, filhos rebeldes, trânsito caótico, cobranças de todos os tipos, conflitos, dor de cotovelo, etc. e etc.). Algumas pessoas encontram alívio por meio do contato social, da fé religiosa, serviços comunitários, fazendo post em blog, etc. e etc. O certo é que você precisa encontrar o seu jeito de dessestressar (?). Contudo, os mais consistentes redutores de estresse - principalmente aquele proveniente de depressão e raiva - são a prática de exercício físicos, meditação e o cultivo de amizades. Amigos, amigos para sempre. Amizade ... um santo remédio caseiro.

Vitamina A: Fígado, gema de ovo, iogurte, leite e derivados desnatados. Antioxidante. Restaura e constrói novos tecidos, auxilia no tratamento de abcessos, furúnculos, acne e queda de cabelos.

Betacaroteno: Abóbora, agrião, batata-doce, brócolis, cenoura, couve, damasco, espinafre, mamão, melão, pêssego, tomate. Funções idênticas às da Vitamina A, porém ser exercer a toxicidade da Vitamina A.

Vitamina C: Abacaxi, acerola, agrião, caju, goiaba, laranja, limão, morango, salsão, pimentão, tangerina, tomate. Protege a pele da ação dos raios ultravioleta. Preserva a estrutura dos fibroblastos (fibras da musculatura) e colágeno.

Vitamina E: Abacate, amêndoa, avelã, azeite de oliva, castanha do Pará, cereais integrais, gérmen de trigo, pães integrais, repolho. Antioxidante. Atua na membrana celular e protege a ação da Vitamina C.

Magnésio: Nozes, leguminosas, milho, cenoura e alimentos do mar. Melhora a troca entre as células, atua na formação de tecidos, participa da contração e relaxamento muscular.

Selênio: Grãos integrais, peixes, castanha do Pará. Antioxidante. Protege as células dos radicais livres, auxilia na firmeza dos tecidos.

Zinco: Algas, ostras, leite e iogurte, carnes, grãos. Aumenta a ação de enzimas que combatem os radicais livres, fortalece o sistema imunológico.

Licopeno: Tomate, molho de tomate, suco de tomate, morango, goiaba vermelha, melancia. Antioxidante, atua na cicatrização de microcortes, previne câncer de próstata.

Ômega 3: Salmão, bacalhau, sardinha, atum, sementes de linhaça. Melhora as reações inflamatórias e protege os vasos sanguíneos.

Polifenóis: Sementes de uva, ameixa, suco de uva, vinho tinto. Combate os radicais livres, auxilia no tratamento da celulite e protege os vasos sanguíneos.
Fonte: Você - Manual do Proprietário; Campus.

Mais um drama ...

Após passar um gostoso fim-de-semana com o meu caçula (Matheus, 13), me vi sem o que fazer. Putz, e agora?! Que tal um cineminha? Huuuumm ...51 (boa idéia). Então fui axistir 7 Vidas, com Will Smith. Mais um drama, desses produzido atualmente. A película só é suportável porque é com o Smith. A estória é complicada, até porque explora os dramas humanos: nossos sentimentos, nossas emoções, fraquezas, burrices, erros, etc. e etc. Mas o mote da película são as mensagens: (1) dirigir em alta velocidade associado ao condenável hábito de atender celular ao volante e (2) o drama da doação de órgãos humanos para transplante. Bem, não vou contar o filme, né, pois muita gente vai axistir; com um pouco de boa vontade vale a pena. Mas, prá aguçar a sua vontade o Ben (Will) em alto grau de deprê (Depressão Maior, segundo os psiquiatras) por ter provocado a morte da mulher e dos filhos, resolve dá uma de bom-samaritano e ajudar muita gente antes de morrer (suicidar, de uma forma inédita, engenhosa e sofrida). Vai vê, vai!
Bjs

Saúde & Cia

Fonte: http://saude.hsw.uol.com.br/

Como funciona a Aids
Como funciona a alergia
Como funciona a amnésia
Como funciona a anorexia nervosa
Como funciona a bronquite
Como funciona a catapora
Como funciona a cleptomania
Como funciona a dengue
Como funciona a depressão
Como funciona a diabetes
Como funciona a disfunção erétil
Como funciona a dispepsia
Como funciona a doença cardíaca coronariana
Como funciona a doença da vaca louca
Como funciona a doença de Chagas
Como funciona a esquizofrenia
Como funciona a estase jugular
Como funciona a febre amarela
Como funciona a fibrilação atrial
Como funciona a fibrodisplasia ossificante progressiva (FOP)
Como funciona a gripe
Como funciona a insensibilidade congênita à dor
Como funciona a insuficiência cardíaca congestiva
Como funciona a malária
Como funciona a malária no Brasil
Como funciona a meningite
Como funciona a menopausa
Como funciona a ortopnéia
Como funciona a peste
Como funciona a piromania
Como funciona a poliomielite
Como funciona a raiva
Como funciona a reabilitação
Como funciona a ressaca
Como funciona a SARS
Como funciona a síndrome da mão alienígena
Como funciona a síndrome de Jerusalém
Como funciona a síndrome de Munchausen
Como funciona a síndrome de Tourette
Como funciona a tireóide
Como funciona a tosse crônica
Como funciona a TPM
Como funciona a tuberculose
Como funciona a vacina contra o câncer de colo do útero
Como funciona o acidente vascular cerebral
Como funciona o alcoolismo
Como funciona o autismo
Como funciona o botulismo?
Como funciona o cálculo renal
Como funciona o câncer
Como funciona o colesterol
Como funciona o daltonismo
Como funciona o diagnóstico de doenças cardíacas
Como funciona o estresse
Como funciona o fumo passivo
Como funciona o mal de Alzheimer
Como funciona o MRSA
Como funciona o sonambulismo
Como funciona o transtorno bipolar
Como funciona o tratamento para o tabagismo
Como funciona o vício
Como funciona o vírus do Nilo Ocidental
Como funcionam as alterações do sono
Como funcionam as doenças cardíacas
Como funcionam as doenças infecciosas
Como funcionam os ataques de pânico
Como funcionam os cuidados com pacientes terminais
Como funcionam os vírus

***Fim****

Pressão Alta

por Editores do Consumer Guide - traduzido por HowStuffWorks Brasil
Fonte: http://saude.hsw.uol.com.br/como-reduzir-a-pressao-alta.htm

Reduzindo sua pressão arterial com a alimentação

Os alimentos que você come podem afetar a composição química de seu sangue e a pressão arterial de maneira significativa. Felizmente, uma dieta boa para seu coração não tem de ser uma agonia para seu paladar. Aqui vão algumas sugestões para fazer as escolhas de alimentos certas para a pressão alta:

Siga o DASH: pesquisa apoiada pelo NHLBI levou ao desenvolvimento de um plano de alimentação que pode prevenir e ajudar a tratar a pressão alta.

Diminua o sal: a pesquisa usando a dieta DASH e diferentes níveis de sódio nutricional confirmou o que tem sido aconselhado há anos: reduzir o sódio e o sal ingeridos pode ajudar a diminuir a pressão arterial. Algumas pessoas são especialmente sensíveis a sal e sódio e devem tomar um cuidado maior com as quantidades consumidas. Ser sensível ao sal (ou sódio) significa que você tem uma tendência a reter líquidos quando ingere sal demais, provavelmente por causa de um defeito na capacidade que seus rins têm de se livrar do sódio. Seu corpo tenta diluir o sódio no sangue conservando líquidos. Isso força os vasos sangüíneos a trabalharem de maneira mais forte para fazer circular o volume adicional de sangue. As terminações nervosas nos vasos ficam superestimuladas e começam a mandar comandos para que eles se contraiam. E isso dificulta ainda mais o bombeamento do sangue pelo coração, eventualmente fazendo com que a pressão arterial se eleve. Algumas pessoas são menos sensíveis aos efeitos do excesso de sal. É recomendavel consumir um máximo de 2,4 gramas (2.300 miligramas) de sódio por dia. Isso é igual a 6 gramas (cerca de uma colher de chá) de sal de cozinha por dia. Dependendo do quão alta é sua pressão, o médico pode recomendar ainda menos.
Lembre-se: os 6 gramas incluem todo o sal e sódio consumidos, incluindo o que é usado no preparo dos alimentos, o sal à mesa e o adicionado em alimentos preparados e processados.
Até 75% do sal em nossa alimentação vem de alimentos processados. Somente 10% do sal que comemos está lá naturalmente, e cerca de 15% é adicionado durante o preparo e colocado à mesa. Mas já que o gosto pelo sal é aprendido, é possivel reeducar seu paladar para consumir menos sal. Antes de tentar substituir o sal, fale com seu médico. Muitos deles contêm cloreto de potássio, e o excesso de potássio pode ser perigoso, especialmente quando combinado com certos medicamentos.

Acumule potássio: algumas pessoas que têm hipertensão tomam diuréticos tiazídicos que causam a perda de potássio, e por isso recebem recomendações de que devem comer uma banana por dia para o repor. Mas os pesquisadores agora acham que potássio extra pode ser uma boa idéia para todo mundo. Como se já não fosse ruim comermos tanto sódio, nós ainda comemos muito pouco potássio. É o equilíbrio entre o sódio e o potássio que os pesquisadores acreditam ser importante para a pressão arterial. Mas não vá comprar suplementos de potássio ainda. Isso pode ser perigoso. Potássio demais e de menos pode dar início a um ataque cardíaco. Por questão de segurança, fique com os alimentos ricos em potássio. Esses alimentos incluem bananas, laranjas, batatas, tomates e leite. Nota: se você foi diagnosticado com pressão alta e está tomando um diurético que elimina potássio (pergunte a seu médico ou farmacêutico se não tiver certeza), ou se tiver doença nos rins, pergunte a seu médico se precisa de potássio extra antes de iniciar o tratamento.

Armazene cálcio: seu coração precisa de cálcio para manter o ritmo correto e seus rins precisam de cálcio para regular o equilíbrio sódio/água de seu corpo. Pesquisas mostraram, no entanto, que pessoas com pressão alta geralmente não ingerem cálcio suficiente nos alimentos. Outros estudos confirmam que conseguir uma dose extra de cálcio pode até reduzir a pressão arterial. Mas esse efeito nem sempre é visto com suplementos de cálcio. Em vez deles, coloque aposte em alimentos ricos em cálcio.

Alho também é bom: vários pesquisadores apontaram a capacidade do alho de reduzir a pressão do sangue. Além disso, também é um ótimo substituto para o sabor do sal (lembre-se de que estamos cortando o sal).
O mundo é das frutas e vegetais: os vegetarianos têm uma incidência muito menor de pressão alta. E você também pode se beneficiar dessa abordagem sem se tornar vegetariano. Aumente suas porções diárias gradativamente, encaixando uma ou duas porções extras em cada refeição. Provavelmente, você vai estar comendo menos gordura e sal, e mais fibras e potássio (além do fato de que pode perder peso). Esses benefícios vão ajudar a reduzir sua pressão arterial.

Não precisa cortar o café: a cafeína não parece estar associada com a hipertensão. Embora ela possa aumentar sua pressão temporariamente, seu corpo se adapta ao nível de cafeína se você costuma beber uma certa quantidade de café, chá ou bebidas à base de cola todos os dias, e sua pressão arterial não é mais afetada por essa quantidade.

Mas a dieta não é a única maneira de controlar sua pressão arterial. Na próxima seção, vamos discutir outras mudanças no estilo de vida que podem dar uma força a seu coração.

O plano DASH para uma saúde melhor
Praticar o Método de Interrupção da Hipertensão pela Alimentação (DASH) pode ajudar a prevenir ou reduzir a pressão alta. Para seguir esse plano de alimentação:

· Escolha alimentos que possuam pouca gordura saturada, colesterol e gordura total. Por exemplo, carne magra, aves e peixe.
· Coma muitas frutas e vegetais, aproximadamente de oito a dez porções por dia.
· Inclua duas ou três porções de laticínios desnatados ou semidesnatados por dia.
· Prefira os alimentos integrais, como pão, cereais e massas integrais ou de trigo integral.
· Coma nozes, sementes e feijões secos, de quatro a cinco porções por semana (uma porção é igual a 1/3 de xícara ou 42 gramas de nozes, 2 colheres de sopa ou 14 gramas de sementes, ou 1⁄2 de feijões ou ervilhas cozidas e secas).
· Pegue leve nas gorduras adicionadas. Escolha margarina leve, maionese light, molho de salada light e óleos vegetais insaturados (como azeite, milho, canola ou açafrão).
Diminua os doces e bebidas com açúcar.

1.Princípios básicos sobre a pressão alta
2.Estatísticas da pressão alta
3.Reduzindo sua pressão arterial com a alimentação
4.Reduzindo sua pressão arterial com mudanças no estilo de vida
5.Pressão alta e gravidez
6.Veja todos os artigos sobre Doenças e tratamentos

OBSERVAÇÃO:
Esses dados são apenas para fins de informação. NÃO DEVEM SER CONSIDERADOS COMO CONSELHOS MÉDICOS. Nem os editores do Consumer Guide (R), Publications International, Ltd., o autor ou a editora e nem este blog e seu titular assumem responsabilidade por quaisquer conseqüências decorrentes de qualquer tratamento, procedimento, exercícios, alterações de dieta, ação ou aplicação de medicamentos utilizados após ler ou seguir as informações contidas neste artigo. A publicação dessas informações não constitui a prática de medicina, e elas não substituem o conselho de seu médico ou outro profissional da saúde. Antes de se submeter a qualquer tratamento, o leitor deve procurar o aconselhamento de seu médico ou outro profissional da saúde responsável.

*** Fim ***

Xô, gordurinha!

por Craig Freudenrich, Ph.D. - traduzido por HowStuffWorks Brasil
Fonte: http://saude.hsw.uol.com.br/celulas-de-gordura1.htm

Introdução
Um pouco mais da metade dos adultos nos Estados Unidos está acima do peso. Estatísticas mostram um inacreditável percentual de 65 % da população "acima do peso" ou seja "obeso". De acordo com o Centro de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), o estado de obesidade ou excesso de peso é determinado em adultos através do "Índice de Massa Corpórea" ou IMC.
IMC é um cálculo que considera o peso e a altura do corpo de uma pessoa para determinar se está abaixo do peso, acima do peso, ou com peso saudável. Para um adulto ser considerado "acima do peso", ele deve ter o IMC entre 25 e 29,9. Para um adulto ser considerado "obeso", ele deve ter o IMC de pelo menos 30. Esta medida é usada por ser um bom indicador de gordura corpórea.
Devido a preocupação com os riscos de saúde (pressão alta, doença cardíaca, diabetes, apnéia do sono, problemas respiratórios), ou apenas por absoluta estética, muitos americanos preocupam-se com a gordura. De fato, neste exato momento, milhares de pessoas estão fazendo exercícios ou dietas para reduzir sua quantidade de gordura corporal. Mas você já se perguntou o que é a gordura? Quando uma pessoa "ganha peso" o que realmente acontece dentro do seu corpo? O que são as "células de gordura" e como elas funcionam?
Neste artigo, veremos o mundo das células de gordura. Iremos examinar onde as células de gordura estão localizadas, como armazenam gordura e como se livram dela.
Onde está a gordura?
Gordura, ou tecido adiposo, é encontrada em diversos lugares em seu corpo. Geralmente, a gordura encontra-se debaixo de sua pele (gordura subcutânea). Encontra-se também sobre cada um de seus rins. Outras localizações dependem se você é homem ou mulher.
· Um homem adulto tende a carregar gordura corporal em seu peito, abdômen e nádegas, apresentando uma forma de "maçã".
· Uma mulher adulta tende a carregar gordura em seus seios, coxas, cintura e nádegas, apresentando uma forma de "pêra".
A diferença na localização de gordura decorre da relação entre os hormônios sexuais estrogênio e testosterona.
Seu corpo contém dois tipos de tecido adiposo.
· Gordura branca - importante no metabolismo energético, isolamento térmico e amortecimento mecânico.
· Gordura marrom - geralmente encontrada em bebês recém-nascidos, entre os ombros; importante para a termogênese (produção de calor).
O tecido adiposo é feito de células de gordura. As células de gordura são um tipo único de célula. Você pode pensar que uma célula de gordura é um pequeno saco plástico que segura uma gota de gordura.
· Células de gordura branca são grandes células que possuem um minúsculo citoplasma, apenas 15% do volume da célula, um pequeno núcleo e uma grande gota de gordura que ocupa 85% do volume da célula.
· As células de gordura marrom (em inglês) são um pouco menores, possuem muitas mitocôndrias e são compostas de diversas gotas pequenas de gordura. A mitocôndria é capaz de gerar calor.
As células de gordura são formadas no desenvolvimento do feto durante o terceiro trimestre de gestação e mais tarde no início da puberdade, quando os hormônios sexuais "ganham vida". É durante a puberdade que as diferenças na distribuição de gordura entre homens e mulheres tomam forma. Um fato incrível é que as células de gordura não se multiplicam depois da puberdade, como seu corpo armazena mais gordura, o número de células de gordura permanece o mesmo. Cada célula de gordura simplesmente aumenta!
Em adição ao tecido adiposo, algumas gorduras são armazenadas no fígado, e uma quantidade ainda menor nos músculos.


Como a gordura entra em seu corpo
Quando você come um alimento que contém gordura, geralmente triglicerídios, eles atravessam seu estômago e intestinos. Veja abaixo o que acontece nos intestinos.
1. As grandes gotas de gordura se misturam com os sais biliares da vesícula biliar em um processo chamado emulsificação. A mistura quebra as grandes gotas em várias gotas menores chamadas micelas, aumentando a área de superfície de gordura.
2. O pâncreas secreta enzimas chamadas lipases que atacam a superfície de cada micela e quebram as gorduras em partes, glicerol e ácidos graxos.
3. Estas partes são absorvidas nas células internas do intestino.
4. Na célula intestinal, as partes são reunidas em pacotes de moléculas de gordura (triglicerídios) com uma camada de proteína chamada quilomícrons. A camada de proteína faz com que a gordura se dissolva mais facilmente na água.
5. Os quilomícrons são liberados dentro do sistema linfático, eles não vão diretamente para a corrente sangüínea pois são muito grandes para passar pelas paredes dos vasos capilares.
6. O sistema linfático eventualmente se liga com as veias, neste ponto os quilomícrons passam para a corrente sangüínea.
Você talvez esteja pensando por que as moléculas de gordura são quebradas em glicerol e ácidos graxos se elas irão se reunir novamente. Isto porque as moléculas de gordura são muito grandes para atravessar as membranas celulares. Então quando passam do intestino através das células intestinais nas linfas, ou quando atravessam qualquer barreira celular, as gorduras devem ser quebradas. Porém, quando as gorduras são transportadas nas linfas ou no sangue, é preferível que tenham poucas moléculas de gordura grandes do que muitos pequenos ácidos graxos, pois as moléculas grandes de gordura não "atraem" tantas moléculas de água em excesso por osmose como muitas moléculas menores fariam.
Como a gordura é armazenada em seu corpo
Os quilomícrons não duram muito na corrente sangüínea - apenas cerca de oito minutos - por causa das enzimas chamadas lipases de lipoproteína quebrando as gorduras em ácidos graxos. Lipases de lipoproteína são encontradas nas paredes dos vasos sangüíneos no tecido adiposo, tecido muscular e músculo cardíaco. A atividade das lipases de lipoproteína dependem dos níveis de insulina no corpo. Quando a insulina é alta, então as lipases são altamente ativas; se a insulina é baixa, as lipases são inativas.
Os ácidos graxos são então absorvidos pelo sangue nas células de gordura, células musculares e células do fígado. Nestas células, sob estímulo da insulina, ácidos graxos são produzidos em moléculas de gordura e são armazenados como gotas de gordura.
Isto é possível também pois as células de gordura recolhem glicose e aminoácidos, que foram absorvidos pela corrente sangüínea depois de uma refeição e os converte em moléculas de gordura. A conversão de carboidratos ou proteína em gordura é 10 vezes menos eficiente do que o simples armazenamento nas células de gordura; porém, o corpo pode fazer isso. Se você tem 100 calorias extras em gordura (aproximadamente 11 gramas) flutuando em sua corrente sangüínea, as células de gordura podem armazená-las usando apenas 2,5 calorias de energia. Em contrapartida, se você tem 100 calorias extras em glicose (aproximadamente 25 gramas) flutuando em sua corrente sangüínea, isto exige 23 calorias de energia para converter glicose em gordura e então armazená-la. Dando uma opção, uma célula de gordura irá agarrar a gordura e armazená-la ao invés dos carboidratos, pois a gordura é muito mais fácil de armazenar.
É importante notar que como o seu corpo armazena mais gordura, o número de células de gordura permanece o mesmo; cada célula de gordura simplesmente cresce.
Hormônios que atuam contra a insulina
Quando você não está comendo, o seu corpo não está absorvendo o alimento. Se o seu corpo não está absorvendo o alimento, existe pouca insulina no sangue. Porém, seu corpo está sempre usando energia; e se você não está absorvendo alimento esta energia deve vir dos armazenamentos internos dos carboidratos complexo, gorduras e proteínas. Sob estas condições, vários órgãos em seu corpo secretam hormônios:
· pâncreas - glucagon
· glândula pituitária - hormônio do crescimento
· glândula pituitária - ACTH (hormônio adrenocorticotrófico)
· glândula adrenal - adrenalina
· glândula da tireóide - hormônio da tireóide
Estes hormônios atuam nas células do fígado, músculos e tecido adiposo, e possuem o efeito oposto da insulina.
Como seu corpo quebra a gordura

OBSERVAÇÃO:
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De aorcdo com uma peqsiusa de uma uinrvesriddae ignlsea, não ipomtra em qaul odrem as Lteras de uma plravaa etãso, a úncia csioa iprotmatne é que a piremria e útmlia Lteras etejasm no lgaur crteo. O rseto pdoe ser uma bçguana ttaol, que vcoê anida pdoe ler sem pobrlmea. Itso é poqrue nós não lmeos cdaa Ltera isladoa, mas a plravaa cmoo um tdoo.